Как сделать рычаг локтя

Шаги

  1. Изображение с названием Do a Jiu Jitsu Arm Bar Step 1

    1

    Держите предплечье вашего партера обеими руками так, чтобы кисть смотрела вверх – для этого приема, он должен лежать на спине.

  2. Изображение с названием Do a Jiu Jitsu Arm Bar Step 2

    2

    Расположите свои ноги так, чтобы ваши колени были согнутыми, а его рука и локоть находились между вашими ногами.

  3. Изображение с названием Do a Jiu Jitsu Arm Bar Step 3

    3

    Вскиньте обе ваши ноги в направлении потолка, сделать пока тянете за его руку, чтобы свести ваше и его тело вместе, удерживая его руку кистью вверх. В результате, ваш пах должен находиться под плечом, либо очень близко к нему.

  4. Изображение с названием Do a Jiu Jitsu Arm Bar Step 4

    4

    Перекиньте свои ноги через его грудь (обе ноги по обе стороны его руки), не прекращая держать его локоть выпрямленным, вытягивая его кисть в свою сторону.

  5. Изображение с названием Do a Jiu Jitsu Arm Bar Step 5

    5

    Используя грудь партнера в качестве точки опоры, тяните его кисть к своей груди и создайте давление вверх своими бедрами.

Советы

  • Придавите его всем своим весом.
  • Используйте свои руки, чтобы удержать предплечье или кисть своего партера, вместо того, чтобы «фиксировать» его конечность на своей груди, согнув свои руки.
  • Применяйте рычаг локтя МЕДЛЕННО. Тренируйтесь со своими друзьями. Если ваш партнер не обладает достаточной гибкостью, то эта техника может ему прилично навредить и травмировать. Давите на руку с нарастающей силой (10%).. 10%, 20%, 30%, до тех пор, пока ваш партнер не 'постучит' (сдастся). Если вы начнете давить сразу с 70%-ой силой, а болевой порог вашего партнера равен 30%, не трудно догадаться, что произойдет…
  • Старайтесь держать кисть в том же направлении, что и грудь партнера – то есть вверх.

Предупреждения

  • Если вы не владеете этой техникой достаточно хорошо, не применяйте ее на неопытном человеке; данная техника может быть использована для умышленного перелома локтя, либо вывиха плеча и требует совсем незначительных усилий для причинения травмы.
  • Когда ваш партнер сдается (обычно, «постучав как-либо»), ослабьте бедра и свой захват.



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

1 сентября. День знаний. Сценарий - Учебно-методический кабинет Протезы для инвалидов своими руками

Как сделать рычаг локтя Как сделать рычаг локтя Как сделать рычаг локтя Как сделать рычаг локтя Как сделать рычаг локтя Как сделать рычаг локтя Как сделать рычаг локтя Как сделать рычаг локтя Как сделать рычаг локтя